ماست، کفیر، خیارشور خانگی و کیمچی بهخاطر پروبیوتیکهای طبیعی دوباره محبوب شدهاند. مصرف منظم و متعادل این غذاها میتواند به تنوع میکروبیوم روده کمک کند.
با مقادیر کم شروع کنید تا دستگاه گوارش عادت کند
نمونههای کمنمک و بدون افزودنی زیاد را ترجیح دهید
همراه وعده اصلی مصرف کنید، نه جایگزین کامل غذا
نکته تابن: تخمیری بودن بهمعنای بینهایت خوردن نیست؛ تعادل مهم است.
برای جزئیات بیشتر و منابع مرتبط، بخشهای تخصصی تابن را دنبال کنید.
