میانوعده آماده، انتخاب آسانتر ترکیب پروتئین، فیبر و چربی سالم در میانوعده به کنترل انرژی بین وعدهها کمک میکند. آمادهسازی شب قبل، احتمال انتخاب گزینههای پرقند را کم میکند. آجیل خام + میوهماست یونانی با دانه چیاهویج و خیار با حمصنان سبوسدار با ارده کمشکر نکته تابن: میانوعده را در کیف بگذارید تا در لحظه گرسنگی سراغ شیرینی نروید. برای جزئیات بیشتر و منابع مرتبط، بخشهای تخصصی تابن را دنبال کنید. راهنمای مقالات
